ממתקים/ חטיפים או שאר מזונות אהובים שנחשבים משמינים/אסורים

איך מתמודדים איתם ?

1.מתיחסים אליהם כמו אל חבר ולא אל אויב. מכניסים מהדלת ולא מהחלון .
חבר מכניסים אליך הביתה מתי שרוצים ומבקשים ממנו ללכת מתי שרוצים והוא ילך . חבר יכנס מהדלת

לעומת זאת אויב/ גנב יכנס מתי שבא לו וגםיצא רק מתי שבא לו ולא מהדלת אלה מהחלון.

2. לאכול כשאתה באמת רוצה ובבחירה . לא כפיצוי למשהו לא בעייפות שמום עצבים תסכול , אז קשה לשלוט בכמות

3. לא בגניבה או הסתר. ליד שולחן בצלחת במודעות בישיבה לא על הדרך . זכרו כשאתם מסתירים זה לא ממשהו אחר אלה מעצמכם.

4. באריזה אישית שמגבילה את הכמות או בצלחת אישית לא בתפזורת. לדוגמא עדיף ארטיק או קסטה על ני גלידה מקופסא. עדף חטיף שוקולד על פני טבלת שקולד וכו.

5 אחרי דבר עצמי ואחרי שויידאתם שזה מה שאתם רוצים צריכים ובוחרים . בבחירא ולא כי בא לי. אתם שןלטים באכילה ולא האכילה בכם.

6 את הדבר האמיתי שאתם רוצים לא תחליף כי אז סבר להניח שאכלו גם את התחליף וגם את המאכל הנחשק.
אין ממתק בריא.
ממתק בריא הוא זה שתאכלו לאכול ממנו הכי פחות ולהיות מרוצים ולכן זה יכול להיות שוקולד או גלידה ולא תמרים או פריכיות.

7. לאכול בהנאה ובלי יסורי מצפון .

רוצים לדעת עוד על התמודדות עם מתוקים חטיפים ושאר מזונות אהובים ועל מנית אכילה רגשית

בקורס אינטרנטי שלי

כל הפרטים והרכישה – לחצו פה

בהצלחה רבה

ענבר