בואו נדבר על זה רגע 

אני שומעת הרבה מנותחים שמספרים ומתגאים ומראים בתמונות כמה מעט אכלו ובטוחים שזה מה שישמור עליהם

שלעולם יאכלו קצת מכל דבר שירצו וישארו רזים

ומצד שני שומעת את הפחד הכל כך גדול מפני עליה בכמויות שניתן לאכול ואת הקשר הכל כך אוטומטי שאתם נוטים לעשות בין העליה בכמויות של האוכל לבין עליה במשקל 

כלומר אם הכמויות עולות אז אני יעלה במשקל אז אולי צריך בכוח לשמור על כמויות קטנות גם כשאני כבר יכול לאכול יותר ? 

אז אני רוצה לנתק את הקשר הזה בין כמויות למשקל 

לא הכמויות הן לא הסיפור 

למה ?

כי הכמויות תמיד בכל ניתוח יעלו לאורך הזמן עד שלב מסוים ואז יתייצבו וזה בסדר 

כי אם תנסו לאכול מעט מידי בשלב שהרעב חזר וניתן לאכול יותר תמצאו את עצמכם רעבים כל הזמן ומנשנשים הרבה ארוחות קטנות ועולים חזרה 

ונצד שני אם תעשו בחירות נכונות ותאכלו חלבון ירקות ומעט פחמימה מלאה וארוחות מסודרות ותאכלו בכמות שאתם צריכים להיות שבעים אז תאכלו להגדיל את המרוחים בין הארוחות פחות תנשנשנו פחות תחפשו ויהיה לכם קל יותר לשמור . 

לעומת זאת אם לא תחשבו על בחירות נכונות ותסתמכו על הכמויות הקטנות שאוכלים בהתחלה בגלל ההגבלה הניתוחית, ותאכלו מה שבא לכם אבל קצת לדוגמא במבה ביסלי עוגיות קרקרים מעדנים מתוקים שוקולדים וגרעינים, אזי בהמשך כשהכמויות יעלו אפילו פי 2 או פי 3 והחשקים יגדלו תמצאו עצמכם רעבים מנשנשים ועולים במשקל . 

אז חברים יקרים עזבו את הכמויות אל תתעסקו בהם שימו דגש על בחירות נכונות 

מה זה אומר בחירות נכונות ?

זה אומר להקפיד על אוכל מוצק?

לחם ולא קרקרים 

בשר עוף ודגים ולא טחונים ומרקים 

פירות וירקות קשים ולא מיצי פרי וירק או שיקים או רסקים

גבינות קשות ולא רק גבינות רכות ומעדנים 

ובסוף לדאוג שבכל ארוחה יהיה חלבון ממנו מתחילים ( בשרי דג חלבי ביצה טופו וקטניות ) אחכ ירק ורק בסוף מעט פחמימה , עדיף מדגנים מלאים או קטניות . 

וכמובן לאכול ארוחות מסודרות 

אז עזבו את הכמויות בצד

אל תתלהבו שהן קטנות ושימו לב גם אז על בחירות נכונות 

ואל תפחדו שהן עולות כל עוד אתם אוכלים מסודר ובוחרים נכון