להיות עם הרגש ולא לברוח ממנו או לחפש בהכרח פתרון אליו זה אחד הדרכים שאני מציעה למי שפונה אלי בנושא של אכילה רגשית
הפניה לאוכל במצבים שלכעס/בדידות / תסכול / שעמום / עצבות ותחושות נוספות , מגיעה כדי לברוח מאותו רגש ובשל העדר יכולת להתמודד איתו בדרך אחרת
כשלומדים להיות עם הרגש ולא לברוח ממנו מצליחים להמנע מאכילה רגשית
זה לא פשוט לעשות זאת אבל זה אפשרי וכשזה קורה יש תחושת הקלה גדולה כי הצלחנו להתמודד ולא לברוח .
להיות ברגש זה אומר לתת לרגש לגעת בנו , ולהיות איתו בהעדר שפוטיות ובלי נסיון לברוח ממנו עד שהוא יחליט לעזוב עצמו מתוך ידיעה שבסוף זה קורה .
בשבת האחרונה הצלחתי לגרום לקטנה שלי לעשות זאת.
היא פנתה אלי אחר הצהרים ואמרה לי שמשעמם לה
הנטיה הראשונה שלי כמו של רובינו אני מניחה, היתה לחפש לה תעסוקה שתפתור את השעמום שחשה.
אבל אז בלי לחשוב הרבה יצא ליהמשפט אז תשתעממי .
הקטנה פתחה עלי עיניים גדולות הסתכלה בלי בתמיהה ושאלה , אמאאני אומרת לך שמשעמם לי ואת רוצה שאמשיך להשתעמם ?
כןאמרתי לה , אני מציעה לך בהחלט להיות בשעמום להרגיש אותו ולהבין מה הוא בא לספר לך.
היא נשכבה על המיטה שלי כשראשהשעון על ידיה ואמרה לי קצת בהססנות אוקיי זה מה שאעשה אשתעמם .
חלפו כמה דקות ואז היא פנתה אלי ואמרה , את יודעת מה אמא ? אני חושבת שמה שאני מרגישה זה לא שעמום אני פשוט עיפה.
אוקי עניתי לה אז אולי תלכי לנוח .
היא לקחה את השמיכה הכרית והלכה לשכב בסלון
חלפו כמה דקות וכאשר לא נשמע קול מהכיוון הלכתי לסלון וראיתי אותה ישנה .
היא קימה לגמרי את להיות ברגש
מסתבר שלפעמים נדמה לנושאנחנו מרגישים משהו מסוים, אבלכשאנחנו לא מחפשים פתרון ולא מנסים לברוח אלה נמצאים ברגש אנחנו מגלים שבעצם מדובר ברגש אחר וכשזה קורה אנחנו כבר יודעים איך להתנהג והפתרון קורה בעצמו מבלי לחפש אותו באוכל או באפשרויות בריחה אחרות.
קיצור קיבה בדרך הנכונה- ענבר ויטנברג 