הרבה מטופלים שלי מתלבטים איתי לא פעם אחת אם לאכול עוגה/ חטיף גלידה או כל מזון אחר שנחשב "משמין" ושהם אוהבים ומפתה אותם, בתהליך השינוי שהם עושים.

ומעבר לכל ההמלצות שלי של איך לשלב את זה כחלק מהתפריט ה "בריא", איך לבחור מתי כמה ולמה לאכול, ואיך לאכול את זה בצורה מכובדת ומכבדת אני מתיחסת גם לתגובה אחרי האכילה .

מה שאני אומרת תמיד זה שאפשר לבחור לאכול , לאכול בצורה מודעת ומסודרת ולהיות מרוצים שהפשרנו לעצמינו לאכול גם את המזונות הללו , ושאנחנו מצליחים גם לאכול כל מה שאנחנו אוהבים וגם לרדת במשקל , ואפשר להיות מתוסכלים ולכעוס שקלקלנו לעצמינו את התהליך .

כנ"ל אם בוחרים שלא לאכול הפעם, אפשר להיות מרוצים ולהגיד , שאיזה כיף שהפעם הרגשנו שזה מיותר, ולכן ויתרנו ושלטנו באכילה , ובעצם אנחנו מצליחים לנהל את האוכל והאכילה במקום שהם ינהלו אותנו , ואפשר להרגיש מסכנים ועצובים ומתוסכלים , מזה שויתרנו .

בכל מקרה שנרגיש בסוף לא מרוצים מהבחירה , אם זה מסכנים ומתוסכלים או כועסים וחוששים , כנראה שנאכל יותר כפיצוי .

לכן העיקר זו לא הבחירה אלה איך נרגיש בעקבותיה