לא אני לא עושה דיאטה,

ולא אני לא רוצה לרדת במשקל ,

ולא גם לא ירדתי במשקל לאחרונה (תודה על הנסיון לרמוז).

וכן למרות  שאני בעודף משקל אני ממש אוהבת את עצמי ואת  גופי

אוהבת את איך שאני נראית , באמת לא בקלישאה

טוב לי ככה כמו שאני .

לא רוצה לשנות או להשתנות.

קשה להאמין הא ?

קשה להאמין שיש אישה שאוהבת את עצמה ואיך שהיא נראית למרות שהיא לא שדופה?

שיש אישה שלא מבקשת לרדת במשקל   גם אם הוא עודף?

ותאמינו לי למרות שהמשקל נמצא לידי כמעט כל  רגע בחייו,

אני בוחרת  לעלות עליו מעט מאד.

ולא אני לא מתעלמת ולא מכחישה שום דבר,

אני מודעת לכל קפל שומן בגופי ואני אוהבת אותם.

מודעת לבטן  הקיסרית שלי ( 3 ניתוחים קיסריים נתנו את אותותיהם)  ואני אוהבת להתבונן בה ולהבין את הפלא שיצא ממנה.

הא ואני אגלה לכם שאני  סהכ משתדלת לאכול בריא  ומאוזן,

אבל  גם את המזונות הטעימים שאני אוהבת הפחות בריאים: לחם עם חמאה, בוראקס ועד.

כן אני אוהבת בוראקס ולא מתביישת בזה.

תמרים עם אגוזיםלא סוגרים לי שום פינה , נהפוך הוא  הם בעיקר הופכים אותי לרעבה.

תנו לי כריך טוב ואני מבסוטית.

אני אוהבת לחם אמיתי טרי טעים , ולא פריכיות ולחם קל עם חורים .

אני  עושה ספורט לא בשביל לרדת במשקל אלה כי זה עושה לי טוב .

ערכי הסוכר והכולסטרול שלי מצוינים.

אז כן אפשר להיות בעודף משקל ובריאה,

ומי שמספר לכם אחרת מטעה אתכם.

ולא ! לא רוצה דיאטות.

אני רואה את הקמטים בפנים, את השורשים המלבינים   ואני מבינה שאני כבר לא ילדה ולא בת 20,

אוטו טו בסוף החודש בת 48 שנים.

ואני אוהבת את עצמי כמו שאני ככה,

עם כל  הדברים היפים וגם עם הפגמים.

לא מתגעגעת לפעם.

כן הייתי רזה יותר,

אפילו 20 קג פחות.

ואני לא רוצה להיות שם.

לא אהבתי אותה.

את האישה חסרת הביטחון הכועסת  והממורמרת  שלא ידעה לאהוב ולא היתה אהובה.

לא רוצה לחזור לשם  גם לאט תמורת 20 קג פחות.

כל הילדות שלי וחלק גדול מהבגרות רק רציתי להשתנות , להיות אחרת .

והיום אני ממש לא רוצה .

אני מסתכלת היום במראה ואני רואה אישה עם כוח  עם עוצמות

אישה חיובית אוהבת ונאהבת,

אישה שמחה שמחייכת כל בוקר אל החיים והם מחייכים אליה,

אישה שטוב לה.

ואני אוהבת את עצמי בדיוק כה עם כל קפל וקמט   ועם הקילוגרמים העודפים.

אז תעזבו אותי בבקשה,

ותפסיקו לשאול אותי אם אני  לא רוצה לרדת קצת.

צאו לי מהצלחת  ומקפלי השומן שלי

תנו לי לאהוב את עצמי  כמו שאני

ותנו לעצמכם גם.

 

 

 

קרדיט לתמונה Matt Ryall באתר flickr

חגי ישראל מרובים אמנם בשמחות ובטקסים אך גם במאכלים רבים, ברובם עתירי סוכר שומן וקלוריות ולכן מהווים אתגר לא פשוט למי שמתמודד עם ירידה או שמירה על משקל.

בשנים האחרונות אנחנו נחשפים למאכלי החג לא רק בחג עצמו אלה חודש לפחות לפני ועוד חודש אחרי, כך יוצא שלא גמרנו לעכל את הגפילטע של ראש השנה והנה אנחנו בסופגניות של חנוכה, לאחר מכן חווים התקפת פירות יבשים ויחד איתם כבר מככבים על המדפים אזני המן, וברגע שנסיים לאכול אותם כבר יגיחו המצות והחרוסת אל בתינו .

חג פורים בפתח ופרט לאוזני המן שכאמור כבר מחזרים אחרינו חודש שלם, וזה עוד לפני שהחג בתינו עומד להתמלא גם  בלא מעט משלוחי מנות שבמקור נועדו לשמח את האביונים והיום הם בעיקר ממלאים את פינו וקיבתנו בשלל ממתקים וחטיפים מלאי סוכר מלח וצבעי מאכל.

ולא רק זה, אלה שבשנים האחרונות הלך ותפס פופולאריות משחק הגמד והענק שפרט ללרוקן את ארנקינו, הוא גם מעשיר ומגוון את מלאי המתוקים וה"שטויות" למינהם במזווה שלנו.

כאמור, עבור מי שמתמודד עם ירידה או שמירה על משקל, ועבור כל מי שמעונין לשמור על אורח חיים בריא, מתקפת הממתקים הזו מהווה אתגר לא פשוט ומאיימת לחרב כל ניסיון שלנו להתנהל נכון.

אז מה עושים:

קבלו ממני מספר עצות שאני שמחה להעניק לכם אותן לא רק כדיאטנית ואשת מקצוע בתחום הבריאות, אלה כאחת שמתמודדת יום ביומו עם שמירה על משקל ועם אכילה מאוזנת ושפויה

1. לאכול רק בחג עצמו– למרות שכאמור המרכולים מלאים כבר באזני המן עוד לפני תחילת החג , התמקדובאכילתם בחג עצמו בלבד. לא יום לפניו ולא יום אחרי.
2. רק את השווים ביותר– המרכולים והמעדניות מלאים בשלל אזני המן מסוגים שונים. אל תתפתו ואל תבזבזו את הקלוריות על כולם. בחרו לאכול רק את הטעימים ביותר. אם כבר אז שלפחות יהיה כדאי.
3. הגבילו בכמות ובתדירות– אל תכניסו הביתה. העדיפו לקנות בחוץ אחד או שניים,ולא כל יום. בדרך זו תהיו פחות חשופים לפיתוי בבית. אם כבר הכנסתם הביתה, דאגו כאמור לקנות את השווים ביותר ובכמות מוגבלת. זכרו, אין צורך לאכול כל יום אוזן המן. את מצוות החג ניתן לקיים גם באכילה חד פעמית.
4. לאכול לא כשרעבים כארוחת ביניים– התייחסו לאוזן המן כארוחה קטנה, אכלו אותה לא על הדרך אלה מצלחת אישית בישיבה לעד שולחן .
5. משלוחי מנות בריאים יותר– אם ניתן ויש לכם השפעה, השתדלו ליזום ולעודד החלפת משלוחי מנות בריאים יותר. במשלוח מנות כזה ניתן לשלב פירות, פרי יבש, עוגה או עוגיות באפיה ביתית, שוקולד איכותי עם אחוז גבוה של מוצקי קקאו, חטיף גרנולה ביתי, אזני המן איכותיים ואולי אפילו מוצרים שאינם מזון. כדאי לוותר על הכנסה של סוכריות מסטיקים ושאר ממתיקים עתירי סוכר וצבע מאכל. בנוסף אין צורך בכמויות גדולות של מוצרים. ניתן לצמצם ולהתמקד באיכות ולא בכמות. כך גם במתנות שנותנים ומקבלים במשחק הענק והגמד, אז אפשר גם לתת ולקבל מתנות שאינם מזון.
6. מיון וזריקה– במידה וכבר הגיעו לביתכם משלוחי מנות עתירי צבע וסוכר, מיינו אותם, השאירו את ה"רע במיעוטו", צמצמו כמויות ומגוון . במקרה הזה אני בעד לזרוק את המיותר. את מה שנשאר חלקו למנות, השאירו זמין כל יום רק חלק קטן, ואת השאר אחסנו במקום רחוק ופחות זמין לכם ולילדים, ככה שלפחות לא תאכלו הכל יחד .
7. חגגו בדרכים אחרות– זכרו מטרת החג היא לשמח אחרים ולשמוח בעצמכם. במידה ויש חופשה, נצלו אותה לטיולים בחיק הטבע ובשלל הפריחה המדהימה שממלאת את ארצנו בימים אלה. התחפשו יחד עם ילדיכם, צאו ל"עד לא ידעות" השונות, לכו לבית הכנסת לשמוע את מגילת אסתר. בקיצור יש עוד הרבה דרכים לחגוג ולשמוח בחג הזה פרט ללאכול  ממתקים.

 

חג פורים שמח טעים ובריא

ענבר ויטנברג דיאטנית בריאטרית