הי לכם!
מזמן לא כתבתי לכם.
מודה שהכתיבה בשנתיים האחרונות מאז ה-7 לאוקטובר הפכה להיות לא פשוטה לי וכך גם ההתעסקות במה שכביכול נראה "תפל" כמו לכתוב לכם ולספר לכם על עשייתי. קשה להאמין שזה ראש השנה השני שממש קשה לאחל שנה טובה וחג שמח כשעדיין החיילים שלנו בעזה ו-48 חטופים גם הם שם, חלק מתים שמחכים לקבורה וחלק חיים פצועים בגוף ובנפש ומחכים שיחזירו אותם לביתם ולמשפחותיהם.
יחד עם זאת, החלטתי שערב החג הזה אשלח לכם מכתב ממני, קודם כול כדי לאחל לכם ולכולנו בכל זאת שהשנה הזו תהיה טובה יותר מקודמיה, שהחטופים, החיילים וכל המפונים יחזרו לביתם מי לקבורה ומי לשיקום, משפחות יחזרו להתקיים בכבוד ובאהבה וביחסים טובים, עסקים שנהרסו ישתקמו ושהמדינה שלנו תחזור להתעסק בחינוך, בתרבות, בספורט ובבריאות ולא רק במלחמה, צבא והפגנות.
בנוסף אני חושבת שהחובה שלנו מי שנשאר בחיים ושמעגלי החיים הקרובים שלו לא נפגעו לקיים את השגרה כמה שניתן, גם כדי שיהיה למי שייצטרך לחזור לשגרה שגרה טובה לחזור אליה וגם כדי למנוע את האיחול הכי חזק של כל שונאינו – להשמיד את כולנו מלהתקיים. כחלק מהשמירה על השגרה, אני ממשיכה לטפל, לכתוב, להרצות ולהשמיע את קולי בכל מה שקשור
ליצירת אורח חיים בריא מבחינה פיזית ונפשית, שיפור תזונה ותפקוד פיזי, ירידה במשקל, טיפול במחלות ובעיות רפואיות נלוות להשמנה, ליווי אנשים לפני או אחרי ניתוח בריאטרי, נוטלי תרופות לטיפול בהשמנה וכל מי שרוצה לעשות שינוי בעזרת טיפול הוליסטי גוף-נפש ושילוב כלים מתחום התזונה והרגש.
לאחרונה, אני נפגשת עם המעגל הראשון, השני והשלישי של נפגעי ה-7 לאוקטובר כגון מפוני העוטף, שורדי נובה, מילואימניקים לשעבר ובהווה שהיו בעזה יותר מפעם אחת והמשפחות שלהם. אני פוגשת אותם רק עכשיו כי רק עכשיו חלקם התפנו לטפל בנזקים ה"כביכול משניים" של הטראומה שהם בין היתר פגיעה בתזונה והשמנה. אני מניחה שככל שאנו נתרחק מהיום הנורא הזה מצד אחד ונגיע לסיום אמיתי של המלחמה ולהחזרת החטופים, החיילים והמפונים לבתיהם, יגיעו יותר ויותר אנשים לטיפול ואני רוצה לומר שזה ממש בסדר כבר עכשיו לזהות את דרדור המצב התזונתי והבריאותי שלכם, את הנזקים
לבריאותכם קטנים כגדולים ולהגיע לטיפול. זה לא שולי, צריך לעשות זאת למרות המצב הקשה ברקע וזה ממש בסדר, הזכות ואפילו החובה שלכם לרצות לטפל בעצמכם ולא פוגע מהחשיבות של טיפול בבעיות החמורות יותר ומחתירה לסיום המלחמה על כל המשתמע מכך.
אני רוצה לקרוא כאן לכל מי שמרגיש שהמלחמה הנוראית הזו וכל מה שקרה אחריה, פגעו בו, תזונתית ורגשית, גרמו לו פגיעה באורח החיים, להפסיק פעילות גופנית ו/ או לברוח לאכילה רגשית ונשנשנית להגיע לטיפול ולליווי מקצועי. זה לא בושה לטפל בעצמכם גם עכשיו, וזה לא פחות חשוב או הכרחי, כי בסופו של דבר השמנה היא מחלה והיא פוגעת גם בכל איברי הגוף
ותפקודם ואת זה צריך למנוע מהר ככל שניתן.
שנה חדשה בפתח ואני רוצה לקרוא לכם לעשות חשבון נפש עם עצמכם בדרכים הבאות:
- בדקו עם עצמכם ורשמו אילו שינויים טובים וחיוביים עשיתם למען בריאות הנפש והגוף שלכם ובהתנהגותם השנה ואילו שינויים תרצו לעשות בשנה הקרובה. מתוך השינויים בחרו את השינוי שהכי תרצו או חשוב לכם לעשות, רשמו אותו ורשמו 3 צעדים שבאפשרותכם לעשות כדי לייצר את השינוי הזה. למשל: אם ברצונכם להיות פעילים יותר ייתכן שהצעדים הראשונים הם למצוא פעילות מתאימה לכם, מהנה ונגישה שתוכלו להתמיד בה ואז להירשם אליה ו/ או לרכוש ציוד הנדרש עבורה כמו נעלי ובגדי ספורט, משקולות ועוד.
- בדקו ורשמו לפניכם מאילו הרגלים, תכונות, ערכים והתנהגויות שלכם הייתם רוצים להיפטר, להשיל, לקלף, להסיר, להשליך מעצמכם ואילו הרגלים, התנהגויות, תכונות, ערכים חדשים הייתם רוצים לקבל לחיים בשנה הקרובה.
- מוזמנים לעשות עם עצמכם טקס תשליך. את הפתק שבו כתבתם את הדברים שתרצו להסיר שימו בשקית זבל קטנה ואת הפתק בו כתבתם את מה שתרצו לקבל שימו בקופסת מתנה ושמרו אצלכם. אל תזרקו אף אחד מהפתקים. בראש השנה הבא, תוכלו לעיין בהם ולבדוק ממה הצלחתם להיפטר בשנה הזו, ומה הצלחתם להוסיף לחייכם. אני רוצה לשתף אתכם שאני השתתפתי בטקס תשליך רוחני, חילוני כזה לפני הרבה מאוד שנים ואני זוכרת היטב מה רציתי לשנות ורק השנה אני אכן בדרך לעשות את השינוי הזה. זיכרו שברגע שכותבים את הדברים ומתכוונים אליהם זה יקרה אם במוקדם או אם במאוחר. ואם אנחנו מדברים על שינוי ואיך עושים אותו אני רוצה לשתף אתכם בכתבה מהבלוג שלי בה אני מתארת בהשראת פודקאסט מדהים ששמעתי, איך שינוי בכלל ותזונתי בפרט מאוד דומה לטיפוס הקלימנג'רו. קישור לכתבה: https://inbardiet.com/2025/09/14/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%a2%d7%95%d7%a9%d7%99%d7%9d-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%95%d7%99-%d7%91%d7%97%d7%a9%d7%99%d7%91%d7%94-%d7%91%d7%94%d7%aa%d7%a0%d7%94%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa/
אם התחלתם, או חשבתם לעשות שינוי בהתנהלות, בחשיבה, בתזונה ובהתנהגות הרגשית שלכם
בשנה הקרובה או שהתחלתם שינוי כזה ואתם מתקשים לבצעו ומעוניינים בעזרה, צרו קשר ואשמח ללוות אתכם. בשנים האחרונות יצא לי לעבוד לא רק כדיאטנית בריאטרית, אלא ללוות מטופלים במספר תחומים,
ואני מתוודעת לכמה הליווי הוא חלק הכרחי בהצלחה, לעשות שינוי ולשמר אותו, בכל תחום שהוא.
באוגוסט כאשר אנשים היו פחות פנויים לטיפול הגדשתי את השבועות להרצאות, כנסים, סיום סדנה שנדחתה ועוד וכעת לאחר החגים אני אחזור עם המון אנרגיות טובות ללוות את כל מי שזקוק לכך בקליניקה הפרטית שלי ברחובות ואון ליין . אם תרצו לדעת באילו תחומים אני מתעסקת, מה הם כלי הטיפול בהם אני משתמשת, לאילו מכאובים ובעיות אני מספקת מזור ומה הם הערכים והאפיונים של הטיפול שלי מוזמנים לקרוא את הפוסט בקישור המצורף: https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=24977574241846383&id=100000614554713&rdid=sJItYSCWV495Z51L#
ולסיום רוצה לעדכן את מי שזה רלוונטי לו – בתאריך ה-19 לאוקטובר אחרי החגים אני פותחת שוב סדנה
פרונטלית למנותחים בריאטרים החל מ-3 חודשים אחרי הניתוח ויותר כולל מנותחים ותיקים מאוד חברי קופת כללית ברחובות. הסדנה בסבסוד המושלם, 10 מפגשים בימי א בין השעות 19:30 עד 22:00 ותכלול תהליך של שינוי תזונתי ורגשי לשם שינוי הרגלים, ירידה במשקל אם נדרש ובעיקר שמירה על המשקל וההרגלים החדשים לטווח ארוך. לפרטים נוספים כולל התכנים שיועברו בסדנה, התשלום, איך נרשמים ועוד צרו עימי קשר דרך המספר 0505614081 או במייל inbarw69@gmail.com
זה הזמן לסיים עם מה שהתחלתי בו את המכתב, איחולים לשנה חדשה טובה הרבה יותר
מקודמתה, שנה של חזרה אמיתית לשגרה, של רוגע ובריאות ושנה שבה כל מי שצריך יחזור לביתו
לקבורה או לשיקום ונוכל להתחיל לשקם את עצמנו באמת כפרטים וכאומה. הכי חשוב אל תפסיקו ושלא יאמרו לכם להפסיק לחייך https://www.tiktok.com/@inbarw0/video/7551414467653913864
אני כאן עבורכם בכל מה שתצטרכו – ענבר ויטנברג
דיאטנית קלינית בריאטרית Msc
מלווה לפני ואחרי ניתוחים לקיצורי קיבה ונוטלי תרופות לטיפול בהשמנה, מטפלת הוליסטית גוף נפש בהשמנה, באכילה רגשית ונשנשנית וביחסים עם האוכל ואכילה
0505614081
inbarw69@gmail.com
https://inbardiet.com/
קיצור קיבה בדרך הנכונה- ענבר ויטנברג 