עזבו אתכם מהם
תעצרו רגע ותחשבו מתי וכמה זה קידם אתכם אם בכלל
מה זה תפריט
אלו הנחיות חיצוניות הנתנות לכם ע"י גורם חיצוני שקובע עבורכם כמה מתי למה ומתי לאכול , במקרה הטוב הוא יתחשב בהרגלים ובאהבות שלכם ובמקרה הפחות טוב הוא לא יתחשב
בכל מקרה גם אם כן ? האם זה הגיוני שתאכלו כל יום בדיוק אותו הדבר ?
ומה אם יום אחד אתם רעבים יותר ויום אחר פחות ?
יום אחד אתם זקוקים לאוכל חם יותר ומבושל ויום אחר לסלטים וכריכים
יום אחד אתם זקוקים ליותר פחממות ומתוק ויום אחר לא
ואני רואה שאתם גם מבקשים אחד מהשני דוגמאות לתפריטים שזה בכלל לא לעניין.
תפריט שאוכל בחור בן 25 ששוקל 90 קג ועושה 5 פעמים בשבוע פעילות גופנית בעצימות גבוהה איזו זהה לתפריט שתצטרך אשה בת 65 עם פעילות בעצימות נמוכה במשקל 79 קג עם סכרת ויתר לחץ דם
תפריט אם ניתן חיב להנתן בצורה פרטנית לאדם עצמו לפי המשקל, מחלות נלוות ,תרופות שהוא לוקח, רמת פעילות גופנית ושאר נתונים וגם אז הוא יכול להנתן בצורה זמנית בלבד בעיקר כדי להדגים הרגלי אכילה ובחירות נכונות והרכב נכון של יום ושל ארוחה.
לא ניתן לחיות ולאכול לפי תפריט כל החיים גם לא יותר מכמה חודשים, בסוף נשברים וחוזרים לבלגן
אז מה נכון ?
ללמוד עקרונות אכילה נכונה
ללמוד בחירות נכונות והרכב נכון של ארוחות ויום אכילה
ללמוד להקשיב לצרכים הפנימים שלכם ולהתנהל לפיהם גם אם כל יום הם אחרים
כן זה יותר קשה כי זה הקשבה להנחיות פנימיות ולא חיצוניות אבל זו הדרך היחידה שתאפשר לכם לשנות התנהלות ולהצליח בה לכל החיים.
תפריט זה חלק מדיאטה וזה לא עובד לאורך זמן
מה שאני מציעה לכם זה חלק מאורח חיים בריא
רוצים ללמוד לאכול בלי תפריטים צרו קשר ונקבע פגישה
קיצור קיבה בדרך הנכונה- ענבר ויטנברג 