בואו נדבר על זה רגע 

אני שומעת הרבה מנותחים שמספרים ומתגאים ומראים בתמונות כמה מעט אכלו ובטוחים שזה מה שישמור עליהם

שלעולם יאכלו קצת מכל דבר שירצו וישארו רזים

ומצד שני שומעת את הפחד הכל כך גדול מפני עליה בכמויות שניתן לאכול ואת הקשר הכל כך אוטומטי שאתם נוטים לעשות בין העליה בכמויות של האוכל לבין עליה במשקל 

כלומר אם הכמויות עולות אז אני יעלה במשקל אז אולי צריך בכוח לשמור על כמויות קטנות גם כשאני כבר יכול לאכול יותר ? 

אז אני רוצה לנתק את הקשר הזה בין כמויות למשקל 

לא הכמויות הן לא הסיפור 

למה ?

כי הכמויות תמיד בכל ניתוח יעלו לאורך הזמן עד שלב מסוים ואז יתייצבו וזה בסדר 

כי אם תנסו לאכול מעט מידי בשלב שהרעב חזר וניתן לאכול יותר תמצאו את עצמכם רעבים כל הזמן ומנשנשים הרבה ארוחות קטנות ועולים חזרה 

ונצד שני אם תעשו בחירות נכונות ותאכלו חלבון ירקות ומעט פחמימה מלאה וארוחות מסודרות ותאכלו בכמות שאתם צריכים להיות שבעים אז תאכלו להגדיל את המרוחים בין הארוחות פחות תנשנשנו פחות תחפשו ויהיה לכם קל יותר לשמור . 

לעומת זאת אם לא תחשבו על בחירות נכונות ותסתמכו על הכמויות הקטנות שאוכלים בהתחלה בגלל ההגבלה הניתוחית, ותאכלו מה שבא לכם אבל קצת לדוגמא במבה ביסלי עוגיות קרקרים מעדנים מתוקים שוקולדים וגרעינים, אזי בהמשך כשהכמויות יעלו אפילו פי 2 או פי 3 והחשקים יגדלו תמצאו עצמכם רעבים מנשנשים ועולים במשקל . 

אז חברים יקרים עזבו את הכמויות אל תתעסקו בהם שימו דגש על בחירות נכונות 

מה זה אומר בחירות נכונות ?

זה אומר להקפיד על אוכל מוצק?

לחם ולא קרקרים 

בשר עוף ודגים ולא טחונים ומרקים 

פירות וירקות קשים ולא מיצי פרי וירק או שיקים או רסקים

גבינות קשות ולא רק גבינות רכות ומעדנים 

ובסוף לדאוג שבכל ארוחה יהיה חלבון ממנו מתחילים ( בשרי דג חלבי ביצה טופו וקטניות ) אחכ ירק ורק בסוף מעט פחמימה , עדיף מדגנים מלאים או קטניות . 

וכמובן לאכול ארוחות מסודרות 

אז עזבו את הכמויות בצד

אל תתלהבו שהן קטנות ושימו לב גם אז על בחירות נכונות 

ואל תפחדו שהן עולות כל עוד אתם אוכלים מסודר ובוחרים נכון 

גלידת דיאט אולי ארטיק קרח או ארטיק פירות ?

ומה עם את או א אוהבים דוקא גלידת שמנת או ארטיק שוקולד האם הם אסורים בתהליך של ירידה במשקל עם או בלי ניתוח?\

אז הנה כמו תמיד התשובה המפתיעה שלי ממש לא.

אם תתעקשו לאכול ארטיק דיאטטי דל קלוריות שאינו טעים לכם לא תחסכו קלוריות כי נוסף על 50 או 80 הקלוריות שאכלתם תוסיפו לך עוד עשרות או יותר קלוריות של פיצוי וחיפוש אר המשהו הטעים באמת בעיקר בשל תחושת האסור .

לעומת זאת אם תאכלו את מה שאתם באמת אוהבים בבחירה ובמודעות ללא יסורי מצפון ומתוך תחושת המותר הרי שאותו מזון אהוב לא יחשב כאסור ולכן יהיה פחות נחשק .

אז מה המלצות שלי אליכם ? 
1.בחרו את הגלידה או הארטיק שאתם באמת אוהבים בלי להתחשב בתכולה הקלורי
2. היום יש כמעט את כל המותגים והסוגים של הגלידות בכמויות קטנות וזו הזדמנוץת נהדרת לאכול את הגלידה או הארטיק האהוב ויחד עם זאת לא להתפרע בתכולה הקלורית ולאפשר את המשך תהליך הירידה במשקל או השמירה עליו 
3. גם אם בחרתם לאכול דיאט אל תגימו בכמויות והסתפקו באחד כדי לא לצור הרגלה של אכילה מרובה. זכרו הרבה דיאטה משמינה בסופו של דבר
4. העדיפו שלגון או גלידה שבאות באריזות אשיות מאשר כאלה בקופסה גדולה אז קשה יותר להגביל את הכמות 
5. אם בכל זאת בחרתם בגלידה מקופסא הסתפקו בכדור אחד או שנים ושימו בקערה אישית ולא מהקופסא הגדולה .
6. אם אתם קונים גלידה בגלדריה העדיפו בכוס ולא בוופל חיסכו את הקלוריות של הוופל וגם של התוספות למינהם ותהנו מהגלידה עצמה 
7. אכלו בלי יסורי מצפון . זכרו יסורי מצפון שווים עוד 300 קלוריות נוספות לפחות

קיץ נעים וטעים לכולכם

הפוסט הזה מיועד לכל הרופאים שפגשו או יפגשו אי פעם אדם הסובל מהשמנה .

רופאי המשפחה , רופאי ילדים, רופאי עיניים, אזניים או עור , אורטופדים, רופאי נשים ועוד.

רציתי לגלות לכם שאף אדם הסובל מהשמנה אינו נהנה מכך ואינו רוצה להיות במצב הזה .

ולכן : 

תפסיקו לשים את ההשמנה במרכז ותתחילו לשים את המטופל במרכז .

תפסיקו להגיד לו לקחת את עצמו בידים ותתחילו להושיט לו יד.

תפסיקו להגיד לו לסתום את הפה הוא זקוק לו להרבה דברים .

תפסיקו ליחס כל בעיה שממנה סובל המטופל גם אם היא בעינים באזנים או בשער להשמנה שלו ותתחילו לטפל בבעיה עצמה עבור זה הוכשרתם 

תפסיקו לרשום לו עם ארבעה סמני קריאה לרדת במשקל כאילו רשמתם לו מרשם לתרופה .

אז מה כן ?

תתחילו להבין שהשמנה הוא מצב מורכב עם הרבה מאד סיבות והטיפול בו הוא מאתגר לא פשוט ולא קורה בן רגע . 

תתחילו להבין שיש מצב שהאדם שיושב מולכם מנסה כל הזמן לטפל בהשמנה אבל לא מצליח וזה לא תמיד באשמתו 

תתחילו להבין שגם אדם הסובל מהשמנה מגיע לו שיתייחסו אליו ולתלונות והבעיות שלו בלי קשר למשקל .

תתחילו להקשיב להביו לחייך ולהיות אמפטיים .

כי להתמודד עם השמנה ותופעות הלוואי שלה זה מספיק מסובך קשה מטריד ומעייף גם ככה , אז לשמוע כמעט כל יום מאחד מכם כמה אתה לא בסדר זה ממש ממש לא תורם ואפילו מאד מאד מנמיך .
ותדעו לכם כל הרופאים , שכל פעם שאתם אומרים למטופל שלכם משפט כזה יש סיכוי גדול מאד שהוא הולך אחריו למקרר או למזווה .

ממני ענבר ויטנברג דיאטנית שמטפלת כל יום באנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה , מבינה לליבם , כואבת את כאבם וזועקת יחד עימם ליחס שווה שאינו תלוי במשקלם .

תמיכה ועזרה בתהליך :

עד כמה אתם יודעים לבקש אותה ?
עד כמה אתם משתמשים בה?
האם יש כאלה מכם שחושבים שאינם זקוקים לה או שזקוקים אך לא יודעים לבקש אותה ?
ממי אתם מבקשים ? ומה קורה כשאתם לא מקבלים ?
והאם אתם יודעים איזו עזרה לבקש ?

אז הנה כמה מילים שלי על בקשת וקבלת עזרה בכלל ובתהליך אחרי ניתוח בפרט :

כולם זקוקים לתמיכה ועזרה – זה אחד התנאים בעיקריים שנמצאו להצלחה ארוכת טווח אחרי ניתוח 

יש להבדיל בין עזרה מקצועית מאנשי מקצוע : בתחום התזונה והרגש 
לבין תמיכה חברית שחשוב לקבל מחברים בני משפחה וכו 

שניהם נדרשים להצלחה 

לגבי תמיכה מחברים ומשפחה :

אל תחכו שיתנו לכם , בקשו אותה 

אתם יכולים לבקש מספר סוגי תמיכה מאנשים שונים. לא כל אחד יתן לכם את התמיכה המסוימת שאתם צריכים למדו מי יכול לתת מה , 

לדוגמא ממי לבקש אוזן קשבת , ממי לבקש עזרה פיזית , ועוד

אף אחד לא חייב לתת לכם עזרה ולכן כשאתם מבקשים אותה צפו גם לכך שלא תענו בחיוה. השתדלו לא להפגע ולחשוב ממי אתם כן יכולים לקבל את העזרה שבקשתם 

צרו לעצמכם מעגלי תמיכה זמינים ונגישים בכל תחום כדי שתוכלו להתשתמש בהם בעת הצורך.

משפחה וחברים למרות מה שמצופה מהם, יתקשו לעיתים לתמוך בכם התהליך מכמה סיבות:

חוסר ידע והבנה לגבי התהליך וכתוצאה מכך חשש למצבכם – במקרה הזה הפתרון הוא לשבת לשיחה ולספק את הידע הנדרש שירגיע אותם ויאפשר להם להיות לצדכם 

חשש – שתשתנו שלא תהיו כבר אותם חברים/ ילדים/ אחים . חשש שהם יאבדו אתכם. הפתרון גם כאן לפחות לגבי האנשים החשובים לכם היא שיחה שבה תסבירו להם שהשינוי במשקל לא בהכרח משנה אתכם כבני אדם ואם כן אז למטרה חיובית ושאתם תמשיכו להיות החברים/ האחים/ ההורים/ הבנים של רק בצורה בריאה ומשודרגת 

סיבה נוספת להעדר תמיכה מספקת ממשפחה וחברים , היא העובדה שהשינויי שאתם עושים מעמיד בפניהם מראה לגבי שינויים שהם רצו לעשות בתחומים שונים בחייהם ולא הצליחו.

במצב כזה לא תמיד יש מה לעשות מלבד להבין את הקושי שלהם להיות עבורכם התמיכה הרצויה , להפגע מכך פחות ולחפש א התמיכה במקום אחר

גורמי תמיכה אשר לרוב יהיו טובים עבורכם וידלגו על הקשיים הללו הם קבוצת השווים שלעם, אנשים שעוברים תהליך כמוכם או דומה לשלכם , הם לא חוששים לכם, הם אינם חסרי ידע הם לא יפחדו שתנטשו אותם, והמראה שאתם מציבים להם טובה ותורמת עבורם.

מומלץ מאד להשתתף לכן בקבוצות תמיכה של מנותחים כמוכם.

לגבי מנותחים ותיקים ההמלצה היא לחפש קבוצה שבה משתתפים מנותחים ותיקים
קבוצה כזו אני מנחה כרגע בראשון והבאה תפתח אחרי החגים

בכל מקרה חשוב שנהקבוצות יהיו בליווי מקצועי שיעשה סדר וימנע בלבול 

קבוצות כאלה אינן מהוות תחליף לתמיכה מקצועית אישית לפחות לא בשנתיים הראשונות 

קראתם את הפוסט והבנתם שאתם זקוקים לתמיכה ? 

צרו קשר וביחד נתחיל תהליך

חוקים כללים למנותחים בריאטרים זה מצוין אך לא מספיק 

כמה פעמים נתנו לכם בעבר כללים וחוקים? תפריט כתוב ? אמרו לכם מה מותר ומה אסור לעשות .. 

האם זה החזיק מעמד ? כנראה שלא 

אני די בטוחה שגם היום רובכם יודעים ומכירים את רוב הכללים והחוקים
והאם הידע הוא זה שגורם לכם לקיים את כולם?

כמה פעמים אתם מוצאים את עצמכם למרות שאתם יודעים מה נכון ומה מתאים לעשות ואיך להתנהל , מתנהלים בדיוק הפוך ..

למה ? 

ראשית כי אין באמת כללים שמתאימים לכולם וההנחיות צריכות להיות בהתאמה אישית כי בהרבה מצבים מה שנכון לאחד לא נכון לאחר , דוגמה ברורה זו ההנחיה לאכול כל 3 שעות שהיא ממש לא הכרחית ואפילו לא מתאימה לכולם

אבל חשוב מזה , מסתבר שיש הבדל גדול בין לדעת לבין להפנים וליידם 

ומה שנמצא באמצא זה כל מה שקשור לנפש האדם 

אמונות שחלקם הוחדרו בנו כבר מילדות וחלקם נרכשו עם השנים

מוטיבציות 

גורמים סביבתיים שמעכבים וחוסמים שינוי או מעודדים

חששות ופחדים 

רווחים שיש מהמצב ללא שינוי 

ועוד 

וכדי לטפל בכל זה צריך ליווי וטיפול מקצועי כזה שהוא מעבר לדיאטה לתפריט לכללים של עשה ואל תעשה 

זה בדיוק מה שאני עושה בליווי הפרטני והקבוצתי שלי 

אז אם אתם מאלה שיודעים אך מתקשים ליישם מוזמנים לצור קשר 

ענבר ויטנברג דיאטנית בריאטרית מעצימה לשינוי בכלים של אימון ו NLP 
0505614081

כל אדם הסובל מהשמנה קיצונית ומגיע לניתוח סובל מאכילה מופרעת אך לא בהכרח מהפרעת אכילה 

להלן ההתנהגויות הנחשבות כהפרעת אכילה בספר האבחנות הפסכיאטרי :

1. אכילה בולמוסית – כמויות גדולות באופן ניכר מהכמויות לאותו אדם, בזמן מהיר פחות מחצי שעה ) , לא מרעב אלה כתגובה למצב נפשי עם יסורי מצפון ותחושות לא טובות אחרי . לעיתים יעש בהסתר בשעות הלילה כשאנשים אחרים לא רואים

2. אכילה בולמית – אכילה בולמוסית עם פיצוי כמו הקאות משלשלים או ספורט בעצימות גבוה 

3. אכילה לילית – קימה מהשינה ואכילה עם או בלי לזכור מה אכלו 

בכל המצבים הללו ניתוח בריאטרי לא רק שלא יעזור אלה עלול להזיק

הנזקים האפשריים: 1. היפוך הפרעת אכילה לאכילה המנעותית 
2. עליה חזרה במשקל בשל מעבר לבולמוס של מתוקים וחטיפים שניתן לבצע גם אחרי ניתוח
3. דכאונות בשל פגיעה ביכולת להתמודד עם מצבי דחק ללא מתן דרך אחרת 

ולכן הטיפול המומלץ :

לפני הניתוח יש לעהור אבחון ובמידת הצורך טיפול של לפחות מספר חודשים עי צוות רב מקצועי המתמחה בהפרעות אכילה וכולל רופא דיאטנית פסיכולוגית. 
יש לאפשר ניתוח רק לאחר התיצבות ההפרעה וגם אז חשוב שהמנותח ימשיך מעקב צמוד אצל צוות רב מקצועי מומחה בהפרעות אכילה 

בהצלחה ענבר ויטנברג דיאטנית בריאטרית מטפלת גם בהפרעות אכילה הקשורות להשמנה

ג הגיעה אלי למרפאה, 3 שנים אחרי שרוול

היא רזה ממש, BMI 23, ירדה יותר ממאה אוז מעודף המשקל

היא מגיעה אלי כי לאחרונה עלה 2 קג 
2 קג שלאור המשקל שירדה די ברור שעלו חזרה ואולי טוב שכך

אנחנו מדברות על ההתנהלות שלה

היא לא נוטלת ויטמינים כלל כבר יותר משנה

היא לא היתה כמעט אף פעם בליווי מקצועי פרט ל כמה מפגשים בהתחלה

היא לא שותה מים בכלל אלה רק שתיה מתוקה, מים בטעמים וגם זה כ 3-4 כוסות

היא לא מבצעת פעילות

היא סובלת מעצירות ומנשירת שער גדולה שכבר לא היתה אמורה להיות בשלב הזה

בדיקות הדם שלה גבוליות יש מחסור במחסני ברזל ויטמין די נמוך ובי 12 גבולי ופרוטאין נמוך

היא מתלוננת על חולשה, נפילות סוכר, סחרחורות ועל הרדמויות של הגפים והתכווצויות בכפות הרגלים וכן טשטוש בראיה
היא מתקשה לפתוח בקבוק שתיה

היא כמעט ולא אוכלת מזון מוצק ומבושל כמו בשר דגים ביצים פחמימות מבושלות וירקות מבושלים

כשמנסה היא מקיאה

עיקר המזון שלה הוא קרקרים מעדנים גבינות וארטיקי קרח

כשהיתה אצל המנתח הוא התלהב מהירידה ומהרזון ואמר לה כל הכבוד

מבחנתו היא הצלחה
הוא אפילו לא טרח לשאול מה היא אוכלת

כשאמרה שחלשה ויש לה סחרחורות אמר שאולי נפילת סוכר ושתאכל סוכריות

ג מדיעה אלי ואני מסבירה לה שהיא אינה הצלחה ושההתנהלות שלה בעייתית מאד

אני מנסה להסית את תשומת הלב ש
והמקוד שלה מהמשקל להתנהלות

מדריכה אותה כיצד ומה לאכול כדי להרגיש טב יותר וחזק יותר

היא מבסוטית

הפגישה מסתימת והיא מבקשת ממני להבטיח לה שהיא לא תעלה במשקל

ואני מציינת שלא אוכל להבטיח זאת

מה שכן אול להבטיח לה זה חיים בריאים ותקינים ואכילה שתאפשר לה להרגיש טוב אני גם אומרת שיתכן ויעלו מספר קילוגרמים שהגוף זקוק להם אבל זה יתאזן

נראה שהיא לא ממש מרוצה

אנחנו קובעות פגישה נוספת

יום קודם היא מתקשרת לומר שלא תגיע

אומרת שתקבע איתי בהמשך מה שכמובן לא קורה

ואני יודעת, שעבורה מי שסבלה כל חייה מהשמנה קיצונית מגידופים ומהפליות

בעורה להיות רזה גם במדדים של המחשב, להיות במשקל נורמלי לראשונה בחייה זה חזק יותר מהכל והיא לא תוותר על זה לעולם גם לא במחיר איכות חיים פגומה ותחושה פיזית לא תקינה, לא במחיר של חסרים ולא במחיר של פגיעה בתפקוד

רזון כערך עליון, בעיה שאני נתקלת בה לצערי מול הרבה מטופלים והעצב שלי שפרט אלינו הדיאטניות כל שאר הסגל המקצועי רופאים ומנתחים מקדם זאת ולא רואה בכך בעיה

the story of my life

רופא יקר 

אני כותבת לך בעצב ובכעס 

ומקוה שהדברים הללו יגיעו אליך ואם תשנה אפילו משהו אחד מתוך הכתוב 
יהיו לנו חיים טובים יותר

רציתי לבקש ממך כמה דברים כאשר מגיע אליך מטופל הסובל מהשמנה , אולי אפילו השמנה קיצונית 

מבקשת שתסתכל עליו בפנים בעינים לא רק על הבטן ולא רק על ה BMI 

שתתיחס אליו ככל מטופל שמגיע אליך ולא כאדם פחות טוב 

המשקל שלו לא הופך אותו לפחות חכם מוצלח או נחמד 

האדם הזה אינו עצלן ןאינו חסר כוח רצון 

תהיה בטוח שאין מישהו יותר ממנו שרוצה לרדת במשקל 

הוא לא משמין מרצון ולא אוכל הרבה בכוונה 

תהיה גם בטוח שלפני שהגיע אליך הוא כבר ניסה עשרות אם לא מאות פעם לרדת במשקל וכבר ירד ועלה עשרות אם לא מאות קילוגרמים

אז בזה שתגיד לו שהוא צריך לרדת במשקל לא ממש תחדש לו כלום וגם לא תעזור לו 

אני מבקשת ממך לזכור שהרזיה היא תהליך ולא כדור אקמול 

אי אפשר לתת מרשם להרזיה 

אני רוצה שתדע שהמטופל שמולך רוצה בתוך תוכו לרדת במשקל 

הוא סובל מההשמנה הרבה יותר ממך
אבל הוא לא יודע איך 

הוא צריך אותך לא שרשום לו על הדף לרדת במשקל ותכסה את עצמך בפני מי שיבדוק אותך אחכ 

הוא צריך אותך קודם כל שתראה אותו כאדם לא כשמן 

שתסתכל עליו ולא רק על המחשב 

שתתענין בו ובמה שעשה עד היום 

ושתביע כלפיו הבנה ואמפתיה

אל תשלח אותו ישר לניתוח אולי הוא מפחד אולי ניתוח לא מתאים לו ואולי הוא לא רוצה .
מותר לו לא לרצות ניתוח וזה עדין לא הופך אותו ללא בסדר גם אם זה ישאיר אצלך מדדים גבוהים יותר

אם אתה רופא עור או עינים אוזנים חשוב שתזכור שהוא בא אליך בשל בעיה אחרת מההשמנה והוא נזקק לטיפול ספציפי בה , גם אם הוא הגיע עם גרון כואב , זה שתזכיר לו את השמנתו לא יבריא אותו 

רופא יקר אדם הסובל מהשמנה הוא אדם עם רגשות ככל האדם ומגיע לו יחס הוגן 

אם הוא נכנס לחדר ואין לו כסא מתאים לשבת או משקל מתאים לעלות עליו או שרוול מתאים למדידת לחץ הדם , הוא ירגיש עוד יותר אחר ושונה 

רופא יקר השמנה היא מחלה זה כבר נאמר ואף אחד לא נהיה חולה בכוונה 

אז בפעם הבאה שנכנס לחדרך אדם הסובל מהשמנה 

אני ממש אודה לך אם תזכור משהו ממה שנכתב כאן ותתיחס אליו קצת אחרת 

אם תוכל לראות את האדם כאדם ואת כל מה שעומד מאחורי ההשמנה שלו , הנפש הגנטיקה החידקים הנסיונות , ולא כמדדים גבוהים שתקבל עליהם נזיפה 

בבקשה גם אם אתה לא רופא ןקראת את הפוסט ואהבת אותו אנא שתף אותו כדי שיגיע לכמה שיותר אנשים ורופאים

ביחד נוכל להקל על חיי האנשים הסובלים מהשמנה שגם ככה לא קל להם 

הפוסט נכתב בידי דיאטנית בריאטרית שחווה את היחס ההשמנופובי המחפיר כלפי אנשים הסובלים מהשמנה כמעט כל יום 

תודה 

יש לי פנטזיה שהפוסט הזה יגיע לכמה שיותר אנשים האם תוכלו לעזור לי בזה ?

הנה ההמלצות שלי:

כזה שרואה לא רק את הכסף שלכם אלה גם את הנשמה שלכם

כזה שבפגישה הראשונה לא רק משמיע את עצמו וטורח להגיד כמה הוא מוכשר אלה גם מקשיב לרצונות ולצרכם שלכם

כזה שיטרח לשאול כמה שאלות כמו האם אתה אוכלים בלילה עושים בולמוסים אוכליךם אכילה רגשית מנשנשים כל שעה לפני שיתן אוקיי לניתוח 

כזה שיעז לפעמים להגיד לכם שאתם לא מתאימים בכלל או לא כרגע לניתוח ולא רק כי הניתוח אצלכם עלול להיות מורכב טכנית אלה גם נפשית 

כזה שיסביר ויגיד לכם מההתחלה כמה חשוב הכנה וליווי של דיאטנית בריאטרית לאורך כל הדרך 

כזה שיכריח אתכם לעבור לפחות 3-6 מפגשים אצל דיאטנית לפני שהוא קובע לכם תור ולא כזה שיתן לכם טיפים איך לקצר את הדרך ולעקוף את הדרישות 

כזה שלפני בחירת סוג הניתוח יתשאל אתכם ויברר על צורת האכילה בעיות רפואיות ועוד ויתאים את הניתוח לכם ולא כזה שימכור לכם את הניתוח שהוא הכי אוהב לעשות כניתוח הטוב ביותר

כזה שלא יבטיח לכם שבניתוח מסוים אין סיכוי שתעלו כי זה לא נכון

כזה שידגיש בפניכם את חשיבות הליווי הרגשי והדאגה ל well being שלכם.

כזה שלא רק יסתכל על כמה ירדתם אלה גם על איך אתם מרגישים האם אתם אוכלים באיזה קצב ירדתם ועל המצב התזונתי שלכם

כזה שלא יעריץ רזון שלכם בכל מצב אלה יהיה לו אכפת מבריאותתכם הפיזית והנפשית 

בהצלחה 

ענבר ויטנברג דיאטנית בריאטרית שכבר פגשה את כל סוגי המנתחים 
ולא חושבת שזה שמזרז לכם את התהליך הוא הכי טוב

מידי פעם אחרי שידורים חיים או סרטונים שאני מעלה אני שומעת הערות מהסוג הבא : "אהבנו מאד את התוכן את מביאה דברים חשובים ואין ספק שאת מקצועית אבל כדאי לעשות סרטונים מקצועים יותר , כדי שתראי טוב יותר , כדאי לשנות זוית , כדאי לצלם אחרת וכו וכו. 

אני לא נעלבת מההערות . להפך אני מודעת ומכירה את הבעיות ש/לי . מאז ומתמיד שמתי לב יותר על התוכן מאשר על הנראות ויחד עם זאת ברור לי כמה היא חשובה .

ומצד שני לעשות כל סרטון בצורה מקצועית זה לא באפשרותי וכן אני לא הכי פוטוגנית , למרות שאני בהחלט משדלת להתאפר להסתרק וכו עדין הזויות לא תמיד יהיו טובות , לפעמים יהיו קצת גמגומים וקטעות של הסרטון , הפלפון זז וכו

כשאני חושבת על זה , אני פתאום מבינה שיש משהו בזה , יש משהו בכך שהסרטונים לא מלוטשים ולא נראים כמו סרטונים מקצועים, יש משהו בגמגומים ובתזוזות שמשרת את האגנדה ואת האני מאמין שלי 

הרבה פעמים פונים אלי מנותחים שלא מרוצים מכמה שירדו והיו רוצים לרדת עוד 5 קג כדי להרגיש מושלמים , או כאלה שמתלוננים על עודפי העור שמפריעים למראה המושלם

ואני תמיד אומרת שמבחינתי אין דבר כזה מושלם ותמיד יהיה משהו שאפשר לתקן , אבל הרעיון הוא להגיע למצב שאתם אוהבים את עצמכם ומקבלים את עצמכם למרות החוסר מושלמות ולמרות הפגמים 

אז בדיוק כמו שאני אומרת לכם ככה זה אצלי , אני מאמינה שהתוכן המקצועי הוא החשוב ביותר ויש משהו דווקא במראה הטבעי הלא מחויט והלא מתוקתק שחודר טוב יותר אליכם ומראה הכי טוב מי אני בלי לשדר משהו שהוא לא אני

כן יש משהו באוטנטיות שעובד לי וכובד בעיני ואני רוצה לשמור עליו וזה לא אומר שאני לא מקשיבה להערות ומנסה לתקן ולשנות כמובן. הרי בסך הכל חשוב לי שהמסרים לא רק יהיו מקצועים אלה גם יקלטו 

מחשבות של יום שישי לפנות ערב 

מה אתם אומרים 

נ.ב התמונה היא דווקא כן מקצועית ונעשתה עי צלמת